{"id":3187,"date":"2020-04-07T12:20:56","date_gmt":"2020-04-07T15:20:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/?p=3187"},"modified":"2020-06-18T17:11:10","modified_gmt":"2020-06-18T20:11:10","slug":"como-cuidar-da-saude-mental-durante-o-isolamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-mental-durante-o-isolamento-social\/","title":{"rendered":"Como cuidar da sa\u00fade mental durante o isolamento social"},"content":{"rendered":"

A incid\u00eancia do coronav\u00edrus desperta uma preocupa\u00e7\u00e3o justa e necess\u00e1ria: como manter a sa\u00fade mental<\/strong>\u00a0em tempos de crise? Pode ser um desafio para muitas pessoas, mas algumas medidas simples podem ajudar e muito.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o de isolamento social, feita pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade), tem como objetivo diminuir o n\u00famero de infectados pelo Covid-19. \u00c9 uma medida importante, mas, infelizmente, pode trazer incertezas e inseguran\u00e7as.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 constantemente preocupado com o avan\u00e7o da doen\u00e7a, sente medo e notou o desencadeamento ou aumento de ansiedade, este \u00e9 o momento de buscar ajuda. \u00c9 comum sentir ang\u00fastia e, em alguns casos, at\u00e9 p\u00e2nico, mas n\u00e3o podemos deixar que esses sintomas se tornem normais.<\/p>\n

Qual o impacto do medo do coronav\u00edrus na sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n

Como tudo no mundo, a necessidade de quarentena espalha suas consequ\u00eancias e existem, pelo menos, tr\u00eas fatores que podem provocar efeitos psicol\u00f3gicos negativos:<\/p>\n

#1- Problemas com a produtividade<\/strong><\/h3>\n

H\u00e1 um consenso na psicologia que indica uma liga\u00e7\u00e3o direta entre se sentir \u00fatil e fortalecer a barreira contra ansiedade e depress\u00e3o. Logo, como a grande maioria dos colaboradores est\u00e1 aprendendo na marra como trabalhar de casa, \u00e9 comum se sentir menos produtivo.<\/p>\n

Isso acontece porque nosso subconsciente entende o lar como um ambiente prop\u00edcio para descanso e recompensas imediatas, como comer besteiras a qualquer momento, maratonar s\u00e9ries ou deitar-se para descansar.<\/p>\n

Tamb\u00e9m por esse motivo, muitas pessoas tendem a desenvolver dist\u00farbios alimentares, oscila\u00e7\u00f5es de sono e dificuldades para executar uma boa gest\u00e3o de tempo.<\/p>\n

A situa\u00e7\u00e3o fica ainda pior se ligarmos a necessidade de sentir \u00fatil com as demiss\u00f5es que alguns profissionais enfrentam. Neste caso, os impactos do coronav\u00edrus na sa\u00fade f\u00edsica e emocional ficam ainda mais preocupantes.<\/p>\n

#2- A diminui\u00e7\u00e3o do contato social nos deixa vulner\u00e1veis<\/strong><\/h3>\n

Talvez este seja o impacto mais comum do isolamento social em nossas vidas.<\/p>\n

Estudos indicam que pessoas com conex\u00f5es sociais mais fortalecidas ficam mais felizes. Isso significa que manter o contato com amigos, colegas de trabalho e familiares impacta diretamente em como nos sentimos.<\/p>\n

#3- Informa\u00e7\u00e3o em excesso \u00e9 desgastante<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o tem para onde correr! Todos os meios de comunica\u00e7\u00e3o fizeram adapta\u00e7\u00f5es para manter a popula\u00e7\u00e3o bem informada. Este \u00e9 um ponto crucial para evitar o alastramento desenfreado do Covid-19, mas n\u00e3o ler sobre nenhum outro assunto pode acabar te sufocando.<\/p>\n

Reflita sobre a quantidade de informa\u00e7\u00e3o que sua cabe\u00e7a precisa absorver. O excesso de not\u00edcias ruins pode gerar p\u00e2nico em voc\u00ea. \u00c9 muito importante voc\u00ea se informar, mas reserve um tempo para ler livros, praticar um hobby, se exercitar, etc.<\/p>\n

Entenda: vivemos um momento inst\u00e1vel e repleto de incertezas. \u00c9 preciso aprender a lidar com isso.<\/p>\n

O que podemos fazer pela nossa sa\u00fade emocional<\/strong><\/h2>\n

#1- Organize sua rotina<\/strong><\/h3>\n

Liste todas as suas atividades do dia. Assim, voc\u00ea visualiza sua agenda, estabelece suas prioridades e se dedica melhor a cada uma delas. Lembre-se que quando falamos sobre os cuidados com sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional inclu\u00edmos tamb\u00e9m atividades de lazer.<\/p>\n

Aproveite seu tempo para adquirir novas habilidades. Fa\u00e7a cursos online, participe de webinars para desenvolvimento pessoal e profissional. Invista esse tempo em sua evolu\u00e7\u00e3o pessoal!<\/p>\n

#2- Use a tecnologia para ser comunicar durante o isolamento<\/strong><\/h3>\n

Fa\u00e7a v\u00eddeo-chamadas com seus amigos e familiares. Combine web encontros com as pessoas que voc\u00ea costuma sair. Determinem juntos um hor\u00e1rio bom para que todos participem e conversem. Esque\u00e7a por um momento das dificuldades e foque em estreitar seus la\u00e7os. Permanecer unido \u00e9 o melhor rem\u00e9dio contra a dist\u00e2ncia.<\/p>\n

#3- Cuide com carinho da sua mente<\/strong><\/h3>\n

Manter sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional \u00e9 uma miss\u00e3o sua, portanto, fa\u00e7a isso com carinho e dedica\u00e7\u00e3o total. Identifique os gatilhos da sua mente e aprenda a se desligar do que n\u00e3o est\u00e1 contribuindo com seu bem-estar.<\/p>\n

Uma excelente forma para tornar esse per\u00edodo menos complicado \u00e9 usar t\u00e9cnicas de Mindfulness.<\/p>\n

Elas ajudam a lidar com a ansiedade<\/a> e estresse, beneficiando n\u00e3o apenas a sa\u00fade mental, mas tamb\u00e9m f\u00edsica, j\u00e1 que ajudam no fortalecimento do seu sistema imunol\u00f3gico. Guarde esse princ\u00edpio: se a mente vai bem, o corpo tamb\u00e9m se fortalece.<\/p>\n

Se voc\u00ea quiser saber mais sobre mindfulness<\/strong>, entender o que \u00e9 o Mindfulness Funcional, assista \u00e0 live que fizemos sobre como cuidar da sa\u00fade mental durante o isolamento social<\/a>. A transmiss\u00e3o rolou no Facebook da CT com o mestre em Psicologia Alan Pogrebinschi.<\/p>\n

Ele trabalhou por muitos anos no setor financeiro, chegou ao cargo de vice-presidente e agora \u00e9 diretor da Escola de Mindfulness Funcional. Ele vai bater um papo bem legal com a gente e depois vai mostrar um pouquinho do que \u00e9 o mindfulness na pr\u00e1tica. Nos vemos l\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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