{"id":3371,"date":"2020-06-19T18:18:43","date_gmt":"2020-06-19T21:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/?p=3371"},"modified":"2020-06-19T18:18:43","modified_gmt":"2020-06-19T21:18:43","slug":"home-office-e-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/home-office-e-saude-mental\/","title":{"rendered":"Home office: limite e sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Em tempos de distanciamento social, trabalhar em home office tornou-se uma realidade para muitas pessoas e n\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas sobre o quanto organiza\u00e7\u00e3o<\/strong> e disciplina<\/strong> s\u00e3o necess\u00e1rias para de fato conseguir trabalhar.<\/p>\n

Mas, se por um lado \u00e9 preciso desenvolver a capacidade de produzir em casa<\/a>, muitas vezes com fam\u00edlia e filhos dividindo o espa\u00e7o<\/a>, por outro, \u00e9 fundamental ter a no\u00e7\u00e3o de que, apesar das possibilidades limitadas de cada lar, existem outras atividades relevantes para serem feitas.<\/p>\n

Cuidar da sa\u00fade mental<\/a> \u00e9 uma delas!<\/p>\n

Como o home office se apresenta nesse contexto?<\/strong><\/h2>\n

O isolamento a que a popula\u00e7\u00e3o foi submetida carrega uma s\u00e9rie de desafios. Por exemplo, a necessidade de lidar com sentimentos como:<\/p>\n

    \n
  • Medo<\/li>\n
  • Ansiedade<\/li>\n
  • Ang\u00fastia<\/li>\n
  • Incertezas<\/li>\n<\/ul>\n

    Al\u00e9m disso, ainda surgem outras complica\u00e7\u00f5es como priva\u00e7\u00e3o e afastamento de algumas pessoas e atividades ben\u00e9ficas. Tudo isso em paralelo \u00e0 viv\u00eancia de uma realidade impens\u00e1vel h\u00e1 4 meses atr\u00e1s.<\/p>\n

    Com todas essas mudan\u00e7as abruptas, para algumas pessoas, trabalhar, mesmo em home office, tem representado uma forma de se aproximar da vida sem as restri\u00e7\u00f5es da quarentena. Podemos dizer ainda que ocupar o tempo e a cabe\u00e7a promove at\u00e9 certa abstra\u00e7\u00e3o da dura realidade atual.<\/p>\n

    \u00c9 evidente que trabalhar ajuda a passar melhor os dias, al\u00e9m de ser fundamental, especialmente diante de tanta inseguran\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao futuro. Mas, \u00e9 preciso cautela para que o rem\u00e9dio n\u00e3o se torne um veneno.<\/p>\n

    Quais danos podem surgir?<\/strong><\/h2>\n

    Num per\u00edodo curto de isolamento, o resultado de uma rotina sem limite de horas trabalhadas, sem pausas, sem organiza\u00e7\u00e3o para as refei\u00e7\u00f5es, sem outras atividades inseridas no dia, tem sido pessoas extremamente esgotadas f\u00edsica, cognitiva e emocionalmente.<\/p>\n

    Este cen\u00e1rio representa uma das piores formas de passar por essa fase, bem como um potencializador das dificuldades j\u00e1 evidenciadas.<\/p>\n

    Apesar de ser uma medida urgente, as dificuldades para estabelecer uma nova rotina ainda est\u00e3o muito presentes.<\/p>\n

    Contudo, somar a priva\u00e7\u00e3o da liberdade \u00e0 uma rotina de trabalho exagerada, dias desregrados e aus\u00eancia de atividades que promovam satisfa\u00e7\u00e3o \u00e9 um prato bem cheio para o sofrimento ps\u00edquico e para as doen\u00e7as mentais.<\/p>\n

    Como fazer um home office positivo<\/strong><\/h2>\n

    Antes de mais nada, procure encontrar uma medida entre n\u00e3o trabalhar e trabalhar 12 horas ininterruptas.<\/p>\n

    Para isso, tente adaptar rapidamente a rotina, fazer um planejamento de como ser\u00e3o preenchidos os dias e hor\u00e1rios, quais atividades poder\u00e3o ser feitas no limite do espa\u00e7o das pr\u00f3prias resid\u00eancias.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que voc\u00ea se conecte virtualmente \u00e0s pessoas queridas e avalie a medida ideal entre ver muitas not\u00edcias e se alienar.<\/p>\n

    Neste momento, duas habilidades se fazem cruciais para que cada um passe pela fase de distanciamento social sentindo menos impactos:<\/p>\n

      \n
    • Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>
      \nPara identificar os sinais que o pr\u00f3prio corpo manda, desde pensamentos mais frequentes, at\u00e9 sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es corporais.<\/li>\n
    • Adapta\u00e7\u00e3o:<\/strong>
      \nPara que, ao perceber os sinais emitidos, seja poss\u00edvel rever a rotina estabelecida e\/ou buscar os suportes necess\u00e1rios.<\/li>\n<\/ul>\n

      Cabe informar que h\u00e1 profissionais de diversas \u00e1reas fazendo atendimento online, inclusive m\u00e9dicos\/psiquiatras e psic\u00f3logos.<\/p>\n

      Uma coisa \u00e9 certa:\u00a0vai passar!
      \nMas, at\u00e9 l\u00e1, nosso convite \u00e9 para viver e cuidar de um dia por vez, para que, ao final de tudo isso, n\u00e3o falte uma boa dose de sa\u00fade mental!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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