{"id":3799,"date":"2021-01-08T11:48:38","date_gmt":"2021-01-08T14:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/?p=3799"},"modified":"2023-08-17T17:27:04","modified_gmt":"2023-08-17T20:27:04","slug":"7-dicas-para-impedir-que-a-ansiedade-atrapalhe-o-seu-desenvolvimento-em-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/7-dicas-para-impedir-que-a-ansiedade-atrapalhe-o-seu-desenvolvimento-em-2021\/","title":{"rendered":"7 dicas para impedir que a ansiedade atrapalhe o seu desenvolvimento em 2021?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 reparou como a ansiedade em excesso pode prejudicar o seu processo de desenvolvimento? O anseio exagerado para chegar at\u00e9 um objetivo pode acabar te impedindo de avan\u00e7ar. Mas n\u00e3o se preocupe! Neste artigo, separamos dicas que v\u00e3o te ajudar a impedir que a ansiedade atrapalhe seu desenvolvimento em 2021. Vamos l\u00e1?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Antes de mais nada, precisamos admitir uma coisa: todo novo ano gera ansiedade. Na verdade, podemos afirmar que o desconhecido sempre provoca um certo friozinho na barriga, n\u00e3o \u00e9 mesmo? E isso \u00e9 completamente natural!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ali\u00e1s, \u00e9 importante lembrar que a ansiedade \u00e9 um mecanismo do nosso c\u00e9rebro que nos desperta para situa\u00e7\u00f5es desconhecidas. Ela nos deixa em modo de alerta e libera uma \u201cdescarga de adrenalina\u201d que nos ajuda a enfrentar situa\u00e7\u00f5es inesperadas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por outro lado, a ansiedade em excesso tamb\u00e9m pode ter o efeito contr\u00e1rio e, simplesmente, paralisar uma pessoa.\u00a0 Nesse caso, \u00e9 fundamental procurar ajuda especializada!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que 2020 desencadeou tanta ansiedade nas pessoas?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Em 2020, a intensidade e a velocidade de aprendizagem e adapta\u00e7\u00e3o aumentaram muito. De repente, precisamos nos adaptar ao cen\u00e1rio de isolamento social, levando toda a nossa rotina para dentro de casa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O problema \u00e9 que, antes mesmo da pandemia, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) j\u00e1 dizia que <strong>9,3%\u00a0<\/strong>dos brasileiros sofriam de transtornos de ansiedade. Isso representa quase o triplo da m\u00e9dia mundial e o n\u00famero n\u00e3o para de crescer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Aqui na Cia de Talentos, n\u00f3s nos preocupamos muito com como esse avan\u00e7o pode impactar sua carreira. Por isso, procuramos as melhores dicas para evitar que a ansiedade interfira no sucesso do seu desenvolvimento. Mas para chegar at\u00e9 elas, analisamos primeiro a realidade de outros jovens como voc\u00ea.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Os dados sobre ansiedade n\u00e3o mentem<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Em 2019, durante a pesquisa Carreira dos Sonhos, perguntamos a 76 mil jovens brasileiros com que frequ\u00eancia eles sentiam ansiedade, preocupa\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o ou apatia. A resposta foi &#8220;com frequ\u00eancia ou sempre&#8221;.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\">\r\n<div style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/rUTZVigfq_9lDoSIWntonDZszJMmHZ2gnSII7RokuDTF4PlQG5oXsRpkvDTz8pj83iWKP64BDZl-nAMf11ARZkrpaLwJo25WLynrEJKVpwdHH4vGIuUyJGLxoCOziI6X2LXq9bR1\" alt=\"Pesquisa Carreira dos Sonhos 2019: ansiedade e cansa\u00e7o empatam como segunda emo\u00e7\u00e3o mais sentido pelos jovens com experi\u00eancia profissional.\" width=\"600\" height=\"338\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pesquisa Carreira dos Sonhos 2019<\/p><\/div>\r\n<figcaption><br \/>Al\u00e9m disso, a pesquisa Carreira dos Sonhos 2020 apontou dois dados muito relevantes sobre a rela\u00e7\u00e3o da ansiedade com o desenvolvimento:<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>61% dos jovens brasileiros afirmam que a necessidade de aprender constantemente novos conhecimentos e habilidades os deixa ansiosos.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>36% disseram que o fato de n\u00e3o saberem o que precisam aprender para dar conta dos desafios do futuro, ou n\u00e3o ter certeza se v\u00e3o conseguir aprender, os faz sentir inseguran\u00e7a.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ent\u00e3o, como impedir que ansiedade paralise seu desenvolvimento de carreira em 2021?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Pense sobre o que voc\u00ea quer para sua vida\u00a0profissional<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Quais s\u00e3o as suas <a href=\"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/habilidades-profissionais-quais-sao-as-mais-procuradas-pelo-mercado\/\">habilidades<\/a>?<\/li>\r\n<li>O que voc\u00ea gostaria que fizesse parte da sua rotina de trabalho?<\/li>\r\n<li>Quais s\u00e3o as suas maiores dificuldades?<\/li>\r\n<li>Quais habilidades voc\u00ea gostaria de usar na sua rotina de trabalho?<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fa\u00e7a essas reflex\u00f5es para entender suas reais necessidades de desenvolvimento. Em seguida, escolha cursos, procure por livros ou lives que possam te ajudar a melhorar suas habilidades. Sejam as que voc\u00ea quer usar no seu dia a dia ou aquelas que s\u00e3o desafiadoras, mas necess\u00e1rias, para que voc\u00ea atinja seus objetivos.<\/p>\r\n<h4>2. <b><span data-contrast=\"auto\">Reserve um espa\u00e7o para ser o seu \u201cm<\/span><\/b><b><span data-contrast=\"auto\">uro de lamenta\u00e7\u00f5es<\/span><\/b><b><span data-contrast=\"auto\">\u201d<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/h4>\r\n<p><span data-contrast=\"auto\">O pensamento e as emo\u00e7\u00f5es negativas podem aparecer a qualquer momento do dia e isso n\u00e3o tem como <\/span><span data-contrast=\"auto\">controlar! Mas \u00e9 poss\u00edvel tentar <\/span><span data-contrast=\"auto\">enquadr\u00e1-las<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0em uma rotina<\/span><span data-contrast=\"auto\"> e, assim, dar um limite por onde elas podem caminhar. <\/span><\/p>\r\n<p><span data-contrast=\"auto\">Voc\u00ea pode reservar um momento do dia para dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s emo\u00e7\u00f5es e pensamentos angustiantes. Isso pode acontecer, por exemplo, todo dia \u00e0s 18hs, por meia hora.\u00a0 Ent\u00e3o voc\u00ea deve aproveitar esse per\u00edodo para pensar se esses sentimentos t\u00eam alguma base concreta e em como minimiz\u00e1-los. <\/span><\/p>\r\n<p><span data-contrast=\"auto\">Muitas vezes, isso \u00e9 suficiente para\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">lidar com o problema em seu tamanho real e n\u00e3o do tamanho que parece ter quando nos invade.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Tenha em mente que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a sua carreira<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Voc\u00ea consegue se definir sem colocar o seu cargo ou forma\u00e7\u00e3o no meio da senten\u00e7a? Para algumas pessoas, isso pode ser muito dif\u00edcil. Mas a grande verdade \u00e9 que a carreira \u00e9 apenas uma parte de voc\u00ea.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Portanto, pense se suas expectativas correspondem \u00e0 realidade. Pode ser que voc\u00ea tenha a forte ambi\u00e7\u00e3o de conquistar o sucesso em um curto prazo e isso esteja tirando o prazer da sua jornada de desenvolvimento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ent\u00e3o, busque valorizar cada pequena conquista e lembre-se que suas habilidades dependem de v\u00e1rios fatores. Voc\u00ea pode, por exemplo, aprender soft skills muito importantes apenas <a href=\"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/desenvolver-importantes-soft-skills\/\">assistindo a um filme<\/a> num s\u00e1bado \u00e0 noite.<\/p>\r\n<p>Por isso, tenha em mente que focar na sua carreira n\u00e3o significa ignorar todo o resto do mundo. O lazer \u00e9 fundamental para seguir sua jornada em dia com a sua sa\u00fade mental.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Entenda que o caminho n\u00e3o \u00e9 um s\u00f3<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dar passos em uma dire\u00e7\u00e3o n\u00e3o te impossibilita de seguir outras rotas!<\/p>\r\n<p>Por isso, se a sua jornada de desenvolvimento estiver te levando por outros caminhos at\u00e9 seu objetivo final, n\u00e3o tenha medo! Busque autoconhecimento para manter o foco aonde quer chegar, mas n\u00e3o entre em desespero se outras necessidades surgirem.<\/p>\r\n<p>O mundo est\u00e1 mudando com frequ\u00eancia e se manter atualizado sobre diversos assuntos \u00e9 uma das habilidades mais valorizadas no mercado de trabalho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. Respeite o ritmo do corpo e da mente para se desenvolver<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se a sua mente n\u00e3o estiver s\u00e3, o corpo padece. E, consequentemente, o seu desenvolvimento tamb\u00e9m ficar\u00e1 prejudicado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Portanto, respeite seu per\u00edodo de descanso, procure se alimentar bem e praticar atividade f\u00edsica. Tudo isso ajuda a controlar a ansiedade e a ter mais clareza nos pr\u00f3ximos passos do seu desenvolvimento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. Lembre-se que desenvolvimento n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 profissional<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Pelo contr\u00e1rio! Todo tipo de desenvolvimento ajuda a trilhar novos caminhos.<\/p>\r\n<p>Ent\u00e3o, procure se dedicar aos seus hobbies. Afinal, desenvolver habilidades que n\u00e3o s\u00e3o relacionadas com a sua carreira aumenta o seu entusiasmo e seu bem-estar e ainda ajuda a tirar o foco dos problemas.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. N\u00e3o tente agradar os outros<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se a principal motiva\u00e7\u00e3o\u00a0 for agradar outras pessoas ou receber reconhecimento, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 fadado a viver uma vida infeliz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O desenvolvimento deve ser baseado nos valores e na cren\u00e7a de cada um. At\u00e9 porque, tentar atender \u00e0s expectativas de terceiros s\u00f3 provocar\u00e1 ansiedade e ang\u00fastia. Afinal, ningu\u00e9m \u00e9 suficientemente capaz de atender todas as expectativas do outro. Ent\u00e3o, foque em voc\u00ea!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ah! E n\u00e3o esque\u00e7a que, se a ansiedade alcan\u00e7ar n\u00edveis mais intensos, vai ser muito mais f\u00e1cil superar se voc\u00ea buscar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\r\n<p>Se cuide e boa sorte com o seu desenvolvimento em 2021!<\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 reparou como a ansiedade em excesso pode prejudicar o seu processo de&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":3809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,23],"tags":[48,67,81,182],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 dicas para que a ansiedade n\u00e3o atrapalhe seu desenvolvimento - Blog Cia de Talentos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A ansiedade \u00e9 uma das maiores inimigas do desenvolvimento. 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