{"id":3887,"date":"2021-03-11T12:00:13","date_gmt":"2021-03-11T15:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/?p=3887"},"modified":"2021-03-10T19:03:38","modified_gmt":"2021-03-10T22:03:38","slug":"sindrome-da-impostora-o-que-e-e-como-nao-cair-nessa-armadilha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/sindrome-da-impostora-o-que-e-e-como-nao-cair-nessa-armadilha\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome da impostora: o que \u00e9 e como n\u00e3o cair nessa armadilha"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em s\u00edndrome da impostora? Essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 mais do que comum e costuma estar presente na vida das mulheres com bastante frequ\u00eancia. Quer ver?<\/p>\n

Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 sentiu que n\u00e3o era qualificada para uma certa atividade? Ou que voc\u00ea n\u00e3o merecia uma determinada conquista? Ou, ainda, que n\u00e3o estava preparada para agarrar uma oportunidade de trabalho?<\/p>\n

Infelizmente, essas s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es pelas quais muitas mulheres passam. E elas sequer imaginam que est\u00e3o sofrendo de uma s\u00edndrome que pode ser eliminada de uma vez por todas.<\/p>\n

Quer saber como n\u00e3o cair nessa armadilha? Este artigo vai te ajudar a entender tudo o que voc\u00ea precisa saber.<\/p>\n

O que \u00e9 s\u00edndrome da impostora?<\/h2>\n

S\u00edndrome da impostora \u00e9 o sentimento de que o sucesso que voc\u00ea tem \u00e9 devido \u00e0 sorte ou algum agente externo, mas n\u00e3o \u00e0 sua compet\u00eancia. Ou seja, voc\u00ea acaba subestimando suas pr\u00f3prias habilidades e creditando a um terceiro as conquistas obtidas na sua vida.<\/p>\n

Embora essa s\u00edndrome possa ser vivenciada por qualquer pessoa, as mulheres sofrem mais com ela. E os motivos para isso s\u00e3o v\u00e1rios: educa\u00e7\u00e3o patriarcal, inseguran\u00e7a, internaliza\u00e7\u00e3o de estere\u00f3tipos falsos \u2014 como a ideia de que mulheres s\u00e3o menos capazes, por exemplo \u2014 entre outros.<\/p>\n

O termo fen\u00f4meno impostor<\/em> (IP) foi estudado pela primeira vez em 1978, por Pauline R. Clance e Suzanne A. Imes. Elas publicaram um artigo apresentando uma pesquisa feita com 150 mulheres bem-sucedidas que, no fundo, acreditavam que o sucesso que conquistaram n\u00e3o era fruto dos pr\u00f3prios esfor\u00e7os.<\/p>\n

De l\u00e1 para c\u00e1, muitos outros pesquisadores passaram a investigar a s\u00edndrome da impostora para tentar entender como ela come\u00e7a e quais impactos pode ter na carreira das pessoas. Al\u00e9m disso, os estudos tamb\u00e9m buscaram meios para contornar esse sentimento.<\/p>\n

Como a s\u00edndrome da impostora se manifesta?<\/h2>\n

Muitas mulheres convivem com a s\u00edndrome da impostora sem sequer identificar essa condi\u00e7\u00e3o. Por isso, criamos um checklist para que voc\u00ea avalie se est\u00e1 sofrendo dessa s\u00edndrome ou n\u00e3o. Marque as situa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea se identificar:<\/p>\n

( \u00a0 ) Quando voc\u00ea est\u00e1 envolvida em uma tarefa, busca a perfei\u00e7\u00e3o acima de tudo. Cobra de si mesma que todos os detalhes sejam planejados, executados e analisados com maestria.<\/p>\n

( \u00a0 ) Voc\u00ea se sente um peixe fora d\u2019\u00e1gua, como se seus colegas n\u00e3o gostassem de voc\u00ea ou n\u00e3o apreciassem o seu trabalho.<\/p>\n

( \u00a0 ) Voc\u00ea n\u00e3o se sente capaz de executar um bom trabalho ou assumir novas responsabilidades.<\/p>\n

( \u00a0 ) Quando precisa fazer uma avalia\u00e7\u00e3o de desempenho, voc\u00ea fica ansiosa, com medo das compara\u00e7\u00f5es que possam fazer entre voc\u00ea e seus colegas de trabalho.<\/p>\n

( \u00a0 ) Voc\u00ea est\u00e1 constantemente se comparando a outras pessoas e fica com o sentimento de que jamais conseguir\u00e1 chegar aonde elas chegaram.<\/p>\n

( \u00a0 ) Voc\u00ea constantemente se sente uma fraude, como se estivesse mentindo para os outros sobre suas habilidades e compet\u00eancias.<\/p>\n

( \u00a0 ) Ao receber um elogio, em vez de agradecer voc\u00ea se deprecia, dizendo coisas como \u201cn\u00e3o \u00e9 para tanto\u201d, \u201cn\u00e3o foi nada\u201d, \u201c nem era t\u00e3o importante\u201d.<\/p>\n

( \u00a0 ) Quando conquista uma meta, voc\u00ea tem medo de n\u00e3o conseguir repetir o resultado, afinal, \u201cfoi sorte\u201d.<\/p>\n

E a\u00ed, com quantas dessas situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea se identificou? Percebeu que em algum momento a s\u00edndrome de impostora atrapalhou sua vida? Ent\u00e3o confira a seguir como evitar cair nessa armadilha!<\/p>\n

Como evitar a s\u00edndrome da impostora?<\/h2>\n

Sabemos que a sociedade e o mundo corporativo podem ser cru\u00e9is com as mulheres, principalmente com mulheres negras, transexuais, com defici\u00eancia ou m\u00e3es solo. Mas, independente de qual seja o seu recorte, se voc\u00ea n\u00e3o se fortalecer e acreditar em voc\u00ea mesma, ningu\u00e9m mais o far\u00e1. Pra isso, comece anotando estas dicas:<\/p>\n

#1 – Fa\u00e7a uma autoan\u00e1lise<\/h3>\n

Voc\u00ea nunca ser\u00e1 perfeita em tudo, isso \u00e9 um fato! Mas, com toda certeza, voc\u00ea \u00e9 muito boa em alguma coisa. Portanto, fa\u00e7a uma autoan\u00e1lise para conhecer seus pontos fortes e aqueles que precisam melhorar.<\/p>\n

Os pontos fortes servem para entender em quais \u00e1reas ou atividades voc\u00ea pode se desenvolver melhor e obter mais sucesso<\/a>. Esta reflex\u00e3o pode servir, inclusive, para um redirecionamento de carreira, por exemplo.<\/p>\n

J\u00e1 os pontos que precisam de melhoria devem ser colocados em ordem de prioridade pra que voc\u00ea possa resolver um a um. Isso pode ser feito com cursos, p\u00f3s-gradua\u00e7\u00f5es, workshops, leituras, tutoriais etc.<\/p>\n

#2 – Evite se comparar aos outros<\/h3>\n

Vivemos em uma sociedade extremamente competitiva. Desde a escola, aprendemos que precisamos ser melhores do que os outros para crescer na vida. Contudo, que tal ser melhor COM os outros?<\/p>\n

E o que isso quer dizer?\u00a0 Que, em vez de ficar se comparando com outras pessoas, voc\u00ea pode somar suas compet\u00eancias \u00e0s delas. Por exemplo: se voc\u00ea tem uma colega de trabalho que \u00e9 muito boa no Excel<\/a>, n\u00e3o precisa se sentir inferior por isso. Pe\u00e7a ajuda a ela quando precisar. E quando ela precisar de ajuda em algo que voc\u00ea seja muito boa, retribua!<\/p>\n

#3 – Tenha em mente que feito \u00e9 melhor do que perfeito<\/h3>\n

Pessoas perfeccionistas costumam trabalhar em dobro, pois nunca est\u00e3o satisfeitas com os resultados. E quando veem outras pessoas entregando o feito e n\u00e3o o perfeito, se sentem incomodadas.<\/p>\n

Mas a verdade \u00e9 que perfei\u00e7\u00e3o \u00e9 um conceito subjetivo e varia de pessoa para pessoa. Portanto, relaxe!<\/p>\n

Tenha sempre em vista o objetivo que deve ser alcan\u00e7ado e d\u00ea o seu melhor para chegar at\u00e9 ele. Se precisar de qualquer corre\u00e7\u00e3o no caminho, n\u00e3o tem problema. Afinal, voc\u00ea est\u00e1 aqui para aprender e se desenvolver com o tempo.<\/p>\n

#4 – Aprenda com seus erros<\/h3>\n

Dif\u00edcil se perdoar por um erro cometido? Ent\u00e3o comece a rever sua atitude! Todo mundo erra em algum momento da vida. E erramos porque estamos aprendendo.<\/p>\n

Ent\u00e3o, em vez de ficar com o sentimento de fracasso preso na garganta, liste o que voc\u00ea aprendeu com seu erro. Fa\u00e7a um caderno de li\u00e7\u00f5es aprendidas e veja como voc\u00ea evolui com o tempo.<\/p>\n

#5 – Se parabenize por cada conquista<\/h3>\n

Sempre que voc\u00ea atingir um resultado, lembre-se de dar aquele tapinha nas costas em voc\u00ea mesma. Afinal, n\u00e3o \u00e9 todo dia que temos sucesso nas coisas que fazemos.<\/p>\n

Se tiver vontade, comente com um amigo, colega ou familiar sobre a sua conquista. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode escrever em um caderno, para n\u00e3o perder de vista tudo o que alcan\u00e7ou ao longo do ano.<\/p>\n

Com essas dicas, voc\u00ea n\u00e3o vai mais sofrer da s\u00edndrome da impostora! Mas lembre sempre que os cuidados com a sua sa\u00fade mental precisam ser constantes para que a inseguran\u00e7a e a ansiedade n\u00e3o atrapalhem o seu desenvolvimento.\u00a0 Ent\u00e3o, aproveite e conhe\u00e7a 7 dicas que v\u00e3o te ajudar nessa miss\u00e3o!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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