{"id":4652,"date":"2022-09-09T16:42:51","date_gmt":"2022-09-09T19:42:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/?p=4652"},"modified":"2022-09-09T16:42:51","modified_gmt":"2022-09-09T19:42:51","slug":"6-dicas-pra-lidar-com-a-ansiedade-no-processo-seletivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ciadetalentos.com.br\/blog\/6-dicas-pra-lidar-com-a-ansiedade-no-processo-seletivo\/","title":{"rendered":"6 dicas pra lidar com a ansiedade no processo seletivo"},"content":{"rendered":"

Existem algumas situa\u00e7\u00f5es na nossa vida em que \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o sentir aquele friozinho na barriga. Sabendo que essa fase de conquistar a vaga de est\u00e1gio ou de trainee t\u00e3o esperada \u00e9 um deles, hoje a gente veio aqui pra te ajudar a lidar com a ansiedade no processo seletivo.<\/p>\n

Um pouquinho dos bastidores dos processos seletivos<\/strong><\/h2>\n

Vale dizer que a ansiedade costuma aparecer porque voc\u00ea est\u00e1 diante de uma situa\u00e7\u00e3o nova, em que n\u00e3o sabe exatamente o que ir\u00e1 acontecer. Isso \u00e9 normal e acontece com grande parte das pessoas quando t\u00eam que lidar com algo desconhecido.<\/p>\n

Por isso, tendo ou n\u00e3o participado de algum processo antes, tenha em mente que o objetivo naquele momento \u00e9 conhecer o perfil profissional de quem est\u00e1 participando, apresentar a empresa e dar mais detalhes da vaga. O interesse est\u00e1 em te conhecer, saber quais s\u00e3o suas habilidades e expectativas.<\/p>\n

Outro ponto que gera ansiedade no processo seletivo \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao andamento. Depois de uma entrevista ou din\u00e2mica em grupo, fica aquela expectativa, aguardando o retorno da equipe de sele\u00e7\u00e3o. Lembre-se que as empresas levam algum tempo, fazendo alinhamentos internos.<\/p>\n

Isso quer dizer que, antes de dar uma resposta, foi preciso aguardar uma posi\u00e7\u00e3o de outras pessoas, que avaliaram quest\u00f5es t\u00e9cnicas e comportamentais e outros pontos pra chegar em quem se encaixa na vaga.<\/p>\n

Agora que voc\u00ea tem clareza de qual \u00e9 o objetivo e do que acontece do outro lado, confira 6 dicas que separarmos pra te ajudar a lidar com a ansiedade no processo seletivo.<\/p>\n

1. Busque se preparar com anteced\u00eancia<\/strong><\/h2>\n

Quando a gente se prepara, \u00e9 natural se sentir mais confiante. Por isso, comece pesquisando sobre a empresa, mas v\u00e1 al\u00e9m das informa\u00e7\u00f5es que est\u00e3o no site. Sem d\u00favida, ele \u00e9 fundamental, por\u00e9m voc\u00ea tamb\u00e9m pode acessar as redes sociais e levantar not\u00edcias sobre ela. Dessa maneira, voc\u00ea poder\u00e1 avaliar se \u00e9 a empresa onde gostaria de estar, se ela combina mesmo com seu perfil.<\/p>\n

2. Atente-se ao hor\u00e1rio<\/strong><\/h2>\n

Se for participar de uma etapa presencial, confira o endere\u00e7o e se programe para chegar sem com anteced\u00eancia. Sair de casa em cima da hora, s\u00f3 vai aumentar seu n\u00edvel de ansiedade no processo seletivo, o que pode prejudicar seu desempenho.<\/p>\n

Mesmo que a fase ocorra de forma online, confira antes se todos os equipamentos est\u00e3o funcionando bem. N\u00e3o deixe para acessar o link da reuni\u00e3o exatamente no hor\u00e1rio combinado. Fa\u00e7a isso alguns minutos antes. Afinal, n\u00e3o tem nada mais desagrad\u00e1vel e desesperador do que o computador, por exemplo, mostrar a mensagem: \u201cN\u00e3o desligue. Trabalhando em atualiza\u00e7\u00f5es. Aguarde alguns minutos\u201d bem no momento que voc\u00ea mais precisa dele.<\/p>\n

3. Leia sobre a vaga que est\u00e1 concorrendo<\/strong><\/h2>\n

Tenha fresquinho na cabe\u00e7a quais s\u00e3o os requisitos da vaga e quais as atividades est\u00e3o descritas ali como parte da fun\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, a partir das exig\u00eancias colocadas, pense sobre quais pontos voc\u00ea considera importantes contar pra quem est\u00e1 fazendo a sele\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Depois, treine pra que a resposta saia naturalmente. Vale o que for melhor pra voc\u00ea: anotar em um papel, falar na frente do espelho, ensaiar com algu\u00e9m da fam\u00edlia ou gravar com o celular. O principal \u00e9 se sentir confiante.<\/p>\n

4. Utilize t\u00e9cnicas de relaxamento<\/strong><\/h2>\n

Independentemente do hor\u00e1rio que estiver agendada a sua participa\u00e7\u00e3o em qualquer que seja a etapa, \u00e9 superimportante ter uma boa noite de sono. No dia, tenha refei\u00e7\u00f5es leves e saud\u00e1veis pra evitar um poss\u00edvel mal-estar.<\/p>\n

Outra dica essencial, que parece um tanto \u00f3bvia, \u00e9: respire. Quando estamos ansiosos, a respira\u00e7\u00e3o tende a ficar mais curta, o que aumenta os batidos card\u00edacos e s\u00f3 piora a situa\u00e7\u00e3o. Por isso, respire fundo e devagar, prestando aten\u00e7\u00e3o no ar que entra e sai dos seus pulm\u00f5es. Essa \u00e9 uma excelente forma de lidar com a ansiedade no processo seletivo.<\/p>\n

5. Seja racional<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 comum que as pessoas sabotem a si mesmas com pensamentos que as deixam em d\u00favida quanto ao pr\u00f3prio potencial. Lembre-se que aquela vaga n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica e que existem diversas outras empresas pra voc\u00ea tentar uma oportunidade. Al\u00e9m disso, se n\u00e3o acreditassem que voc\u00ea tem condi\u00e7\u00f5es de atender os requisitos, n\u00e3o te selecionariam pra concorrer.<\/p>\n

Outra maneira de ter mais tranquilidade \u00e9 pensar na entrevista, por exemplo, como uma reuni\u00e3o, em que existe um di\u00e1logo, uma troca onde voc\u00ea pode expor seus pontos de vista.<\/p>\n

6. Se houver abertura, pergunte em quanto tempo voc\u00ea poder\u00e1 ter um retorno<\/strong><\/h2>\n

Participar de alguma fase e n\u00e3o ter uma resposta, seja positiva ou negativa, com certeza \u00e9 um dos fatores que mais geram ansiedade no processo seletivo. Por isso, se a pessoa da equipe de sele\u00e7\u00e3o n\u00e3o disser e voc\u00ea perceber que existe uma abertura, pergunte o prazo que voc\u00ea deve aguardar por um retorno. Assim, voc\u00ea n\u00e3o corre o risco de questionar em um momento inadequado.<\/p>\n

Leia mais:<\/strong><\/p>\n

Como lidar com a timidez em um processo seletivo<\/a><\/p>\n

6 coisas que as empresas avaliam na entrevista de emprego<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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