Você já parou para pensar na importância de encontrar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional? Com o uso cada vez mais intenso da tecnologia e a constante busca pelo sucesso, muitas vezes acabamos deixando de lado a nossa saúde mental e a nossa qualidade de vida. Porém, essas prioridades estão mudando.
No artigo de hoje, vamos falar sobre essa mudança, o papel do equilíbrio na saúde mental e ainda trazer dicas de como você pode alcançá-lo.
Jovens têm qualidade de vida como prioridade
A pesquisa Carreira dos Sonhos de 2023, realizada pela Cia de Talentos mostra que as prioridades sofreram uma transformação significativa nos últimos anos para o público jovem. Anteriormente, o sucesso profissional era a principal meta para 67% das pessoas em 2016. Já em 2023, o desejo por mais qualidade de vida assumiu a primeira posição (56%).
Essa mudança reflete a consciência crescente acerca da importância do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Encontrar esse equilíbrio é essencial para preservar nossa saúde mental e garantir uma boa qualidade de vida.
A seguir, vamos abordar a importância do equilíbrio na saúde mental e trazer dicas de como alcançá-lo.
O papel do equilíbrio na saúde mental
Afinal, qual é o papel do equilíbrio na saúde mental? Quando nos desequilibramos, seja dando prioridade exclusiva ao trabalho ou nos deixando levar apenas pela vida pessoal, podemos enfrentar diversos impactos negativos. O estresse, a ansiedade e o esgotamento emocional são apenas alguns dos problemas que podem surgir quando a balança não está equilibrada. Portanto, é fundamental buscar esse equilíbrio para manter nossa saúde mental em dia.
Mas como fazer isso?
É importante entender que se trata de um processo contínuo, que exige movimentos e ajustes constantes. Em algumas fases, podemos precisar de uma dedicação mais intensa à carreira ou aos estudos, como em períodos de projetos complexos ou mudanças na empresa.
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Por outro lado, é fundamental olhar para a vida pessoal em outros momentos, com tempo para o lazer, convívio familiar, descanso e até mesmo o ócio. Fazer nada não deve ser um motivo de culpa, pois o cérebro e o corpo precisam dessa pausa.
4 maneiras de ter uma saúde mental equilibrada
Saber dosar e identificar a necessidade de equilibrar as diferentes áreas da vida é superimportante. Por isso, para ajudar você nessa jornada, reunimos algumas dicas práticas e sugestões:
- Defina suas prioridades: Entenda quais são as áreas da sua vida que merecem maior atenção e dedicação.
- Estabeleça limites: Estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional é essencial. Separe um tempo para si, evite levar trabalho para casa e defina um horário para desconectar e relaxar. Isso vai exigir disciplina, mas com o tempo, passará a fazer parte da sua rotina.
- Pratique o autocuidado: Reserve momentos para se cuidar. Pratique atividades físicas, meditação, ou encontre algo que te faça sentir bem. Leitura, cinema, exposição, uma volta com seu pet, cursos manuais. Vale aquele com o qual você se identifica mais.
- Busque apoio emocional: Tenha uma rede de apoio. Aqui, fazem parte as pessoas do seu círculo de amizades, família ou suporte profissional, como terapia. Lidar com os desafios e pressões que fazem parte da vida não precisa acontecer de forma solitária.
Outra maneira de cuidar da saúde emocional é com a plataforma Cíngulo, parceira da Cia de Talentos. Ela oferece técnicas e exercícios para melhorar a saúde mental e emocional. Além de auxiliar na gestão do estresse, ansiedade e no desenvolvimento de habilidades emocionais, fornecendo um suporte extra para lidar com os desafios do dia a dia.
Como vimos, encontrar um meio termo entre a vida pessoal e profissional é essencial para cuidarmos da nossa saúde mental e termos mais qualidade de vida. Aproveite este início de ano para fazer esse exercício e mantenha isso em mente ao longo de 2024.
1 comentário
Importante dar visibilidade ao tema da saúde mental, fundamental para a qualidade de vida! Nesta nossa sociedade tão acelerada e que nos exige constantemente produtividade, cabe lembrar a questão dos limites e das condições de trabalho adequadas. Parabéns pelo trabalho!