Você já reparou como a ansiedade em excesso pode prejudicar o seu processo de desenvolvimento? O anseio exagerado para chegar até um objetivo pode acabar te impedindo de avançar. Mas não se preocupe! Neste artigo, separamos dicas que vão te ajudar a impedir que a ansiedade atrapalhe seu desenvolvimento em 2021. Vamos lá?
Antes de mais nada, precisamos admitir uma coisa: todo novo ano gera ansiedade. Na verdade, podemos afirmar que o desconhecido sempre provoca um certo friozinho na barriga, não é mesmo? E isso é completamente natural!
Aliás, é importante lembrar que a ansiedade é um mecanismo do nosso cérebro que nos desperta para situações desconhecidas. Ela nos deixa em modo de alerta e libera uma “descarga de adrenalina” que nos ajuda a enfrentar situações inesperadas.
Por outro lado, a ansiedade em excesso também pode ter o efeito contrário e, simplesmente, paralisar uma pessoa. Nesse caso, é fundamental procurar ajuda especializada!
Por que 2020 desencadeou tanta ansiedade nas pessoas?
Em 2020, a intensidade e a velocidade de aprendizagem e adaptação aumentaram muito. De repente, precisamos nos adaptar ao cenário de isolamento social, levando toda a nossa rotina para dentro de casa.
O problema é que, antes mesmo da pandemia, a Organização Mundial de Saúde (OMS) já dizia que 9,3% dos brasileiros sofriam de transtornos de ansiedade. Isso representa quase o triplo da média mundial e o número não para de crescer.
Aqui na Cia de Talentos, nós nos preocupamos muito com como esse avanço pode impactar sua carreira. Por isso, procuramos as melhores dicas para evitar que a ansiedade interfira no sucesso do seu desenvolvimento. Mas para chegar até elas, analisamos primeiro a realidade de outros jovens como você.
Os dados sobre ansiedade não mentem
Em 2019, durante a pesquisa Carreira dos Sonhos, perguntamos a 76 mil jovens brasileiros com que frequência eles sentiam ansiedade, preocupação, cansaço ou apatia. A resposta foi “com frequência ou sempre”.
Pesquisa Carreira dos Sonhos 2019
Além disso, a pesquisa Carreira dos Sonhos 2020 apontou dois dados muito relevantes sobre a relação da ansiedade com o desenvolvimento:
- 61% dos jovens brasileiros afirmam que a necessidade de aprender constantemente novos conhecimentos e habilidades os deixa ansiosos.
- 36% disseram que o fato de não saberem o que precisam aprender para dar conta dos desafios do futuro, ou não ter certeza se vão conseguir aprender, os faz sentir insegurança.
Então, como impedir que ansiedade paralise seu desenvolvimento de carreira em 2021?
1. Pense sobre o que você quer para sua vida profissional
- Quais são as suas habilidades?
- O que você gostaria que fizesse parte da sua rotina de trabalho?
- Quais são as suas maiores dificuldades?
- Quais habilidades você gostaria de usar na sua rotina de trabalho?
Faça essas reflexões para entender suas reais necessidades de desenvolvimento. Em seguida, escolha cursos, procure por livros ou lives que possam te ajudar a melhorar suas habilidades. Sejam as que você quer usar no seu dia a dia ou aquelas que são desafiadoras, mas necessárias, para que você atinja seus objetivos.
2. Reserve um espaço para ser o seu “muro de lamentações”
O pensamento e as emoções negativas podem aparecer a qualquer momento do dia e isso não tem como controlar! Mas é possível tentar enquadrá-las em uma rotina e, assim, dar um limite por onde elas podem caminhar.
Você pode reservar um momento do dia para dar atenção às emoções e pensamentos angustiantes. Isso pode acontecer, por exemplo, todo dia às 18hs, por meia hora. Então você deve aproveitar esse período para pensar se esses sentimentos têm alguma base concreta e em como minimizá-los.
Muitas vezes, isso é suficiente para lidar com o problema em seu tamanho real e não do tamanho que parece ter quando nos invade.
3. Tenha em mente que você não é a sua carreira
Você consegue se definir sem colocar o seu cargo ou formação no meio da sentença? Para algumas pessoas, isso pode ser muito difícil. Mas a grande verdade é que a carreira é apenas uma parte de você.
Portanto, pense se suas expectativas correspondem à realidade. Pode ser que você tenha a forte ambição de conquistar o sucesso em um curto prazo e isso esteja tirando o prazer da sua jornada de desenvolvimento.
Então, busque valorizar cada pequena conquista e lembre-se que suas habilidades dependem de vários fatores. Você pode, por exemplo, aprender soft skills muito importantes apenas assistindo a um filme num sábado à noite.
Por isso, tenha em mente que focar na sua carreira não significa ignorar todo o resto do mundo. O lazer é fundamental para seguir sua jornada em dia com a sua saúde mental.
4. Entenda que o caminho não é um só
Dar passos em uma direção não te impossibilita de seguir outras rotas!
Por isso, se a sua jornada de desenvolvimento estiver te levando por outros caminhos até seu objetivo final, não tenha medo! Busque autoconhecimento para manter o foco aonde quer chegar, mas não entre em desespero se outras necessidades surgirem.
O mundo está mudando com frequência e se manter atualizado sobre diversos assuntos é uma das habilidades mais valorizadas no mercado de trabalho.
5. Respeite o ritmo do corpo e da mente para se desenvolver
Se a sua mente não estiver sã, o corpo padece. E, consequentemente, o seu desenvolvimento também ficará prejudicado.
Portanto, respeite seu período de descanso, procure se alimentar bem e praticar atividade física. Tudo isso ajuda a controlar a ansiedade e a ter mais clareza nos próximos passos do seu desenvolvimento.
6. Lembre-se que desenvolvimento não é só profissional
Pelo contrário! Todo tipo de desenvolvimento ajuda a trilhar novos caminhos.
Então, procure se dedicar aos seus hobbies. Afinal, desenvolver habilidades que não são relacionadas com a sua carreira aumenta o seu entusiasmo e seu bem-estar e ainda ajuda a tirar o foco dos problemas.
7. Não tente agradar os outros
Se a principal motivação for agradar outras pessoas ou receber reconhecimento, então você está fadado a viver uma vida infeliz.
O desenvolvimento deve ser baseado nos valores e na crença de cada um. Até porque, tentar atender às expectativas de terceiros só provocará ansiedade e angústia. Afinal, ninguém é suficientemente capaz de atender todas as expectativas do outro. Então, foque em você!
Ah! E não esqueça que, se a ansiedade alcançar níveis mais intensos, vai ser muito mais fácil superar se você buscar ajuda médica.
Se cuide e boa sorte com o seu desenvolvimento em 2021!
79 comentários
De muito valor esse texto! Tenho certeza que irá ajudar nós candidatos nesse processo de espera pelo resultado.
Muito bom
Muito bom.
Que matéria maravilhosa. Precisava disso!
Amei as dicas!
Obrigada.
Obrigado pelas dicas a respeito do controle da ansiedade, com certeza vão ajudar muito.
Acreditamos qur o sucesso profissional esta ligado, ao bons lazeres , convívios e cultura familiares.
A ansiedade de manter e viver esses tipos de sensações é o que gera o anceio da busca incessante, de ser um bom profissional, com resultados psicológico, moral, digno e para conosco com o próximo , da melhor forma possível.
Amo o que sou, a educação que tive, passada de geração para novas geração?
Tudo na vida tem a hora lugar e tempo de duração, basta saber aproveitar da melhor forma possível.
Viva a vida.
Ualll que show, dicas sensacionais para nós jovens sonhadores e realizadores. Vivemos novas rotinas diariamente com as atualizações tecnológicas e também criamos muitas expectativas e possibilidades em nossas mentes. As dicas 3 e 4 realmente me tocaram. Obrigadooo!!!
Excelente dicas para nós que estamos em busca de oportunidades de recolocação no mercado de trabalho. Espero que com isso possa me manter mais confiante e seguro das minhas escolhas.
Muito boa as dicas. Tenho cuidado de minha filha e trabalhando para evitar ficar ansioso com a resposta. Procuro controlar as emoções e ser mais racional.
Ótimas dicas que me ajudaram bastante a controla a minha ansiedade.
Excelentes dicas. Colocá-las em prática contribuirá muito para se ter uma vida realizada.
Boa tarde, muito obrigado, fico muito feliz por cada etapa.
Desde já agradeço.
Ótimas dicas!
Confesso que estou muito ansiosa com o processo, mas essas dicas vai me ajudar daqui para frente, vou tentar seguir o máximo.
Realmente a ansiedade é um assunto que deve sempre estar em pauta, pois através da ansiedade que podem surgir outros sentimentos ruins como a frustração quando não acontece algo da maneira que esperamos, tristeza que pode se tornar algo pior.
Então é muito importante trazer essas idéias não só para o ambiente profissional mas pessoal também, pois ninguém terá uma vida totalmente perfeita, porém, mudar o jeito como encaramos as situações ajudará bastante a diminuir essa ansiedade e isso certamente nós trará mais qualidade de vida.
O artigo é de grande valia para a abordagem quanto a ansiedade, o qual demonstra dados alarmantes e faz juz da necessidade de tratamento e apoio aos envolvidos e acometidos da situação.
ansiedade sempre atrapalha em algo mais com calma e ajuda medica sempre tem um jeito de controlar as crises e angustias , não sofro de ansiedade mais minha mãe sim e vejo que depois que teve acompanhamento médico ela realmente consegue controlar suas crises e ate vive melhor e mais tranquila ..
e só um comentário do que sei sobre ansiedades..
Muito bom!
Como eu já disse fico muito feliz por estar participando e dessejo sim continuar o processo. Vou agarrar firme essa oportunidade.
Excelentes dicas, bom trabalho!
Dicas valiosas para o crescimento pessoal e profissional…
Dicas valiosas para o nosso desenvolvimento. Agradecida!
Boa noite!
Muito obrigado pela atenção, sobre o tema ansiedade, foi bastante esclarecedor.
bem me ajudou bastante ha entender algumas coisas e foi muito positivo pra min pessoalmente
Excelente conteúdo!
Amei a leitura, principalmente por ser tratar de ansiedade, na qual fez tanto parte na vida das pessoas principalmente em tempos de pandemia e pós, que é aonde se aflora mais ainda.
Obrigada! Me ajudou muito essa dicas incríveis ,vou seguir e com muita determinação e coragem conseguirei chegar aonde eu almejo.
Obrigada! Me ajudaram muito essas dicas incríveis ,vou seguir e com muita determinação e coragem conseguirei chegar aonde eu almejo.
Excelentes dicas sobre ansiedades, quero receber mais pra reflexão.
Muito bom esse conteúdo , muitas pessoas não compreende esses processos que são todos necessários para uma mente saudável .
parabéns, gostei muito juntos somos mais forte
Queria tanto trabalhar na Vale.
Ótimas dicas!
A ansiedade está presente em nossa vida em vários momentos, o que é muito natural . A questão é o quão ruim ela pode ser na saúde mental e o que fazer para mitigar seus efeitos.
É importante aprendermos a lidar com ela com naturalidade para que não se torne algo que cause mal a saúde. Algumas atitudes podem amenizar seu efeito quando ela aparece.
Por exemplo, saber que a vida está além da profissional. Então, é importante o lazer e a descontração. Buscar aprendizado sobre a profissão escolhida reduz o medo e a ansiedade e traz confiança na hora de buscar uma vaga. A espera pelo novo emprego e o receio de receber um não aumentam muito a ansiedade. Por isto, ajuda muito aprender a esperar um não assim como um sim e ter a consciência que pode haver o “match” com outra organização em que ambos se conectem. Na empresa, tomar uma decisão ao invés de esperar do outro também reduz a ansiedade. Alinhado a isto, não ter a vida profissional dependente da aprovação de colegas, pois cada pessoa possui os próprios valores. Portanto, ter uma boa saúde mental é vital apenas para o desenvolvimento profissional e também emocional, evitando problemas futuros.
Conteúdos muito bom para o momento atual, ter a possibilidade de entrar em uma empresa como a Vale é bastante motivador, mais também tenho a consciência que a minha felicidade e/oi saúde mental e espiritual, independe da minha convocação para continuação do certame.
Ótima matéria, dicas riquíssimas para nos candidatos, obrigada Grupo CIA de Talentos.
Muito bacana. Obrigado
Excelente texto!
Excelente. Muito bom
Excelente material proporcionado pela Cia de Talentos em conjunto com o Programa de Recém Graduados da Vale 2022, vez que nós jovens e recém formados criamos muitas expectativas para entrar no mercado de trabalho. E falando um pouco sobre ansiedade, ela é sim muito relevante para o processo de mudança, quando está em seu nível normal, pois quando se almeja algo de grande importância, logo aquele “friozinho na barriga aparece”, mostrando assim que, toda mudança tem um propósito maior. Portanto, tudo na vida precisa de certo equilíbrio para que as coisas possam fluir normalmente.
Ótimas dicas! Irei colocá-las em prática imediatamente.
Bom dia gostei muito das dicas, muito obrigado.
Bom dia , ótimo aprendizado , excelente dicas de desenvolvimento pessoal e profissional , colocarei em pratica, obrigado pelo estudo .
Excelente Dicas, leitura ótima ???
Sobre esses assuntos, sempre me atualizo nesta palavra>>>>Filipenses 4:11-13
Não estou dizendo isso porque esteja necessitado, pois aprendi a adaptar-me a toda e qualquer circunstância. Sei o que é passar necessidade e sei o que é ter fartura. Aprendi o segredo de viver contente em toda e qualquer situação, seja bem alimentado, seja com fome, tendo muito, ou passando necessidade. Tudo posso naquele que me fortalece.
Excelente matéria, colocando em pratica vai ajudar muito na vida profissional e pessoal.
De suma importância, tudo o que foi dito. Seguirei, e colocando em prática todo o conteúdo que tive a oportunidade de absorver.
Ótimas dicas! Realmente saber controlar o nervosismo e a ansiedade faz toda diferença! ??
O artigo é excelente e muito rico em detalhes, o que no momento atual faz total diferença. Isso pelo fato de que muitas pessoas estão se sentindo perdidas e desmotivadas, as dicas acima podem alavancar muitas mentes brilhantes que encontram-se “apagadas”. Atualmente a ansiedade tem sido muito comum entre os jovens , a espera gera esta aflição e infelizmente muitos não conseguem lidar com a pressão. Todas as dicas são maravilhosas, mas em especial as dias 2, 3 e 7, se inseridas na rotina podem mudar totalmente o ritmo que a vida vem levando.
Excelente dicas e orientações.
Excelentes dicas, vai nos ajudar bastante.
Muito boas as dicas, serão de grande valia.
Muito boa as dicas, parabéns.
É de suma importância abordar um tema tão recorrente nos dias de hoje, obrigada por nos ajudar!
Todas as sete dicas são de muito valor construtivo e com toda certeza auxiliam no controle da ansiedade. Confesso não ser tão ansioso porem, as dicas 4 e 7 são as que eu mais me identifico e sempre procuro seguir, mais a dica 2 foi uma novidade para min. Muito obrigado!
Excelentes dicas, serão de grande valia.
Que matéria motivadora, nos dá direcionamento em muitas tratativas. Importantíssimo nos valorizar antes de qualquer coisa.
Muito boa!!
Óla!!
obrigada pelas dicas,estava muito ansiosa
Adorei as dicas, realmente a 4 me surpreendeu e irei colocar em prática!
Me identifiquei muito com o texto, pois quando buscamos uma segurança profissional esquecemos que isso é só uma parte de nós, fora tudo isso temos uma vida e temos que cuidar bem dela, e só assim vamos conseguir ter uma bom desenvolvimento profissional.
Acredito que essas dicas ajudaram muito…
Sensacional, Ótimas dicas !! Ja estou colocando em prática !! #Vale, Juntos para transformar!
Muito interessante sabermos dessas e outras maneiras para desenvolvermos cada dia mais.
Ótimas dicas! Buscar manter a paz de espírito é essencial.
Ótimo texto! Bom demais!
Como já dito pelos colegas anteriormente, a ansiedade realmente é algo muito frequente no ser humano, e pequenas iniciativas como orientado no texto faz com que as pessoas possam ter um autocontrole e consiga progredir em busca dos seus objetivos. As oportunidades elas batem na porta, mas você precisa estar preparado para atender essa porta e recepcionala da melhor maneira possível.
Dicas maravilhosas em meio ao caos e incertezas que vivemos. Obrigada por compartilharem.
São dicas muito preciosas! Não só nos dias de hoje, com a pandemia, mas sempre é bom tratar de assuntos dessa natureza. A ansiedade é muito presente em nossas vidas, seja em nós mesmos ou em pessoas próximas.
Dicas excelentes, muito obrigado !
Quando você persegue um sonho, viver uma das situações retratadas nestes 7 pontos é mais comum do que parece. Obrigado pelas dicas! Temos que nos policiar sempre. O cansaço da mente e do corpo só nos afastará dos objetivos e de nós mesmos.
Muito bom, excelentes dicas!
Ótimo texto.
Muito importante para o tempo em que estamos vivendo. Durante essa pandemia as crises de ansiedade foram uma das mais desencadeadas nos jovens
Excelente conteúdo. Infelizmente ansiedade é o mal do século
Gostei,isto já está ajudando minha ansiedade diminuir.
Espero que eu receba uma resposta POSITIVA.
Vou aguardar uma resposta, que meu coração esta esperando…
Me ajudou muito ler esse artigo!
Que bom, Thais! Ficamos felizes por isso ?
???
Muito.bom! Realmente este artigo nos faz relembrar o tempo todo sobre ansiedade que pode ser um grande vilão. E os tópicos aqui citados sobre como vencer o excesso de ansiedade são muito importantes.
O tema de grande importância que cada vez mais está impactando na vida das pessoas. O texto é de 2021, porém é a nossa realidade e devemos falar cada vez mais sobre o tema e está aberto para ouvir, apoiar e orientar para que as pessoas possam pedir ajudar e ser orientada para que procure um profissional da área.
E gostaria de agradecer ao time Natura & CO e Cia de Taletos em compartilhar este material para estudo.
Muito bom, de grande valia para os nossos conhecimentos no que concerne a se ter uma estrutura emocional equilibrada. Bom conteúdo!