Em nossa cultura, o mercado de trabalho tende a recompensar profissionais que sejam mais carismáticos. Justo ou não, é evidente que as pessoas que têm timidez acabam perdendo oportunidades e podem até se sentir ofuscadas, como é o caso dos processos seletivos.
O processo seletivo é a hora da conquista e também é a primeira etapa da jornada, caso você venha a fazer parte do time daquela empresa. Portanto, começar com o pé direito vai te ajudar a ter um processo mais tranquilo.
É claro que, ninguém deixa a timidez da noite para o dia, mas com alguns passos e uma dose de coragem, você conseguirá grandes resultados.
Prepare-se com antecedência
Se a sua preocupação é com a entrevista, passe algum tempo ensaiando o encontro. Uma forma é treinar as respostas para as perguntas mais comuns de um processo seletivo.
Esse ensaio será mais eficiente se você puder contar com a ajuda de alguém próximo ou familiar para fazer o papel da pessoa que irá te entrevistar. No entanto, se ninguém tiver disponibilidade, ensaie sozinho e grave em vídeo. Dessa forma, você conseguirá assistir o seu desempenho e mapear possíveis pontos de melhoria.
Liste também seus pontos fortes e as conquistas relevantes para aquela vaga – você deve usar isso a seu favor durante a entrevista. Ao listá-los, é possível entender melhor onde cada um deles se encaixa na sua narrativa.
Não importa o contexto, mas se preparar para o que está por vir, gera confiança e existem menos chances da timidez falar mais alto na hora H.
Faça de conta até dar certo
Enfrentar seus medos é uma das melhores maneiras de diminuí-los. Enquanto evitar, além dos medos aumentarem, o problema só será empurrado para ser visto mais para frente.
Tente se sentir menos tímido durante o processo seletivo atribuindo a si mesmo algumas metas, como “se tiver uma dinâmica, serei uma das primeiras pessoas a falar”, “vou demonstrar interesse pela vaga, fazendo perguntas tanto sobre o job description como sobre a empresa”.
Além disso, encontre o propósito por trás daquela meta. Usando o exemplo sobre “demonstrar interesse pela vaga”, o propósito aqui é que, mostrando um interesse genuíno, as informações te ajudarão a entender melhor qual será o seu papel, se ocorrer a contratação, e se a cultura da empresa é para você.
Sem essas informações você continuará no escuro e, por mais que quem recruta comente sobre um ponto ou outro da empresa, é certo que dúvidas específicas irão surgir e você só será capaz de conseguir as respostas fazendo as perguntas certas.
Evite os jeitos e trejeitos que deduram a timidez
Não saber o que fazer com as mãos, balançar os pés, não fazer contato visual. Tudo isso são sinais de timidez e consequentemente nervosismo.
Talvez na hora você possa achar que esses sinais não são nada demais, mas eles demonstram claramente que em um momento de pressão, você pode não dar conta. Além de alguns deles transparecer má educação.
Por exemplo, o contato visual demonstra que você está prestando atenção e transmite confiança e respeito pela outra pessoa. Como tal, é uma ótima maneira de estabelecer uma conexão. Apenas certifique-se de não ser muito intenso no olhar – o contato visual prolongado pode deixar as pessoas desconfortáveis.
Trabalhe sua respiração
Quando nos sentimos ansiosos, isso tende a se refletir em nosso corpo: respiramos mais rápido, nossa frequência cardíaca acelera, nos sentimos tontos e os nossos músculos ficam tensos. Toda pessoa tímida se sente assim quando acredita que está “sem saída”, certo?
Controlar sua respiração pode ajudar a aliviar esses sintomas para que sua ansiedade não continue aumentando. Aprenda algum exercício de respiração (aqui tem vários) e chegue no local da entrevista com antecedência. Uns 20 minutos antes da entrevista começar, vá ao banheiro e faça um desses exercícios. Você ficará mais calmo e preparado.
Outra dica é praticar regularmente meditação, yoga, relaxamento muscular progressivo e/ou outros exercícios respiratórios, pois eles fornecem ferramentas que ajudam a regular a ansiedade quando e onde quer que ela surja.
Conclusão
Ao dar pequenos passos, você gradualmente construirá confiança para poder avançar no processo seletivo sem grandes dificuldades. Em breve, pode descobrir que nem está “fazendo de conta”.
Dependendo do nível da sua timidez, vale procurar ajuda psicológica para que, pouco a pouco, você consiga vivenciar certas situações sem tanta limitação pela timidez.
Além disso, também pode ser útil fazer aulas de atuação ou improviso. Pode parecer loucura, mas essas aulas fornecem um ambiente seguro para praticar o uso de sua voz na frente de outras pessoas, mesmo que você se sinta desconfortável.
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