Você já parou pra pensar que pessoas no mundo inteiro estão enfrentando o processo de luto nesse momento?
Frequentemente falamos sobre os impactos da pandemia e a crise desencadeada por ela, mas com a necessidade de isolamento social, também precisamos falar sobre o luto.
Esse sentimento fica ainda mais intenso nas atuais circunstâncias. Cada vez mais, ele passa a fazer parte do nosso círculo social e, consequentemente, da realidade dos colaboradores dentro das empresas.
Nesse artigo, vamos dar sequência à série sobre saúde mental falando sobre os 5 estágios que demandam cuidados, mas nem sempre têm relação com a perda de alguém.
Conhecendo cada um deles, é possível identificar esses sentimentos e tentar dosá-los de forma responsável e cuidadosa.
Como o sentimento de luto se apresenta no contexto atual?
O momento que vivemos é difícil, mais complicado para alguns do que para outros.
O sentimento da maioria das pessoas é que estamos em um período de vulnerabilidade causado pela pandemia, intensificado pela perda de empregos ou pela falta de reservas para manter a empresa e os funcionários, pagar contas e colocar comida à mesa.
Esse estresse e ansiedade pode gerar uma comoção muito similar ao luto.
1º – NEGAÇÃO
O ponto de partida de todo esse processo é a negação. Esse é um mecanismo de defesa de quem sofreu justamente algum tipo de trauma e não quer aceitar algum fato ou situação.
Algumas ações podem auxiliar e até mesmo evitar esse quadro:
- Conversar diariamente com amigos e familiares
- Fazer reflexões sobre as suas ações regularmente
São pequenas atividades na rotina que podem evitar ou auxiliar este sentimento que ainda pode se transformar em quadros mais graves, como de depressão, por exemplo.
2º – RAIVA
O segundo sentimento percebido no luto é a raiva.
Por um lado, ela pode até ser benéfica, se for bem canalizada, trazendo uma verdadeira mudança interior. Em compensação, por outro lado, quando sentida por um longo tempo, ela pode se transformar em mágoas, gerando assim um quadro de profundo estresse.
Por isso, quando sentir raiva de alguém ou alguma coisa, procure refletir sobre a razão deste sentimento e quais são as ações necessárias para eliminá-la da sua vida naquele momento.
Muitas vezes, a receita é extravasar de forma positiva com exercícios físicos, dança ou canto.
3º – BARGANHA
Quando dizemos que barganhamos algum produto no comércio, isso soa como música aos ouvidos. Mas na psicologia, o termo barganha tem um sentido diferente e é preciso tomar cuidado, uma vez que é uma tentativa de adiamento.
É daí que vem o ditado “barganhar com Deus”, pois é o sentimento de que é preciso fazer algum tipo de troca com Deus. Na maioria das vezes, a troca é algo tão íntimo, que ninguém a nossa volta sabe.
Assim, acabamos barganhando a nossa própria vida em forma de promessas.
4º – DEPRESSÃO APÓS O LUTO
A depressão é o quarto estágio do sentimento de luto.
Depois de negar, ter o sentimento revolto da raiva e perceber que barganhar não adiantou, pode começar a depressão.
É um momento difícil, onde a mente e o corpo já não têm ânimo para lutar. Então, é preciso ter forças para entender esse quadro e pedir ajuda aos familiares e profissionais da psicologia, pois é um estado que necessita muita atenção e acompanhamento constante.
5º – ACEITAÇÃO
O último estágio é a aceitação.
Aqui é quando percebemos que negar, sentir raiva, barganhar ou se deixar afundar na depressão não resolveu a situação. Então, só nos cabe a aceitação.
É com a aceitação que encerramos o ciclo do luto e conseguimos seguir em frente!
Estamos passando por uma situação difícil, mas acredite, ela não é para sempre.
Fique atento. Se você está passando por algum desses cinco estágios, busque ajuda. Vale a pena falar com amigos, familiares e, principalmente, com um profissional da psicologia.
1 comentário
Gostei do assunto de sua divulgação, gostaria de ver se é pertinente para meu site.
Sds.